Marathon en 5:55:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 5:55:00, c'est une allure moyenne de 13:32 par mi, soit 4,4 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 23,1 (Actif).
Allure
13:32/mi
8:25 par km
Vitesse
4,4 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 37:00 11:55/mi
- 10K
- 1:17:10 12:25/mi
- Semi-marathon
- 2:50:16 12:59/mi
Forme
VO2max estimée
23,1 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 14:23–16:58/mi
- Marathon
- 13:05–14:14/mi
- Seuil
- 12:37–13:12/mi
- Intervalle
- 11:26–11:54/mi
- Répétition
- 10:37–11:01/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 1:07:42 | 1:10:24 |
| 10 | 2:15:24 | 2:20:49 |
| 15 | 3:23:06 | 3:29:10 |
| 20 | 4:30:48 | 4:34:10 |
| 25 | 5:38:30 | 5:39:09 |
| 26,22 | 5:55:00 | 5:55:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:22
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Marathon en 5:55:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 7:03:42 16:10/mi
- 86 °F
- 7:38:50 17:30/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
