Maraton w 5:55:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 5:55:00 to średnie tempo 13:32 na mi, czyli 4,4 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 23,1 (Początkujący).
Tempo
13:32/mi
8:25 na km
Prędkość
4,4 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 37:00 11:55/mi
- 10K
- 1:17:10 12:25/mi
- Półmaraton
- 2:50:16 12:59/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 14:23–16:58/mi
- Maratońskie
- 13:05–14:14/mi
- Próg
- 12:37–13:12/mi
- Interwały
- 11:26–11:54/mi
- Powtórzenia
- 10:37–11:01/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 1:07:42 | 1:10:24 |
| 10 | 2:15:24 | 2:20:49 |
| 15 | 3:23:06 | 3:29:10 |
| 20 | 4:30:48 | 4:34:10 |
| 25 | 5:38:30 | 5:39:09 |
| 26,22 | 5:55:00 | 5:55:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:22
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Maraton w 5:55:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 7:03:42 16:10/mi
- 86 °F
- 7:38:50 17:30/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
