Félmaraton 2:50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:50:00 alatt átlagosan 12:58 tempó mi-enként, azaz 4,6 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 23,9 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
12:58/mi
8:03 / km
Sebesség
4,6 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 36:57 11:54/mi
- 10K
- 1:17:02 12:24/mi
- Maraton
- 5:54:26 13:31/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 14:01–16:33/mi
- Maratoni
- 12:45–13:53/mi
- Küszöb
- 12:18–12:52/mi
- Intervallum
- 11:08–11:36/mi
- Ismétlés
- 10:20–10:43/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 1:04:50 | 1:07:26 |
| 10 | 2:09:41 | 2:11:17 |
| 13,11 | 2:50:00 | 2:50:00 |
400 m-es pályakör: 3:13
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:50:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 3:10:42 14:33/mi
- 86 °F
- 3:21:19 15:21/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
