Félmaraton 2:40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:40:00 alatt átlagosan 12:12 tempó mi-enként, azaz 4,9 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 25,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
12:12/mi
7:35 / km
Sebesség
4,9 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 34:46 11:11/mi
- 10K
- 1:12:30 11:40/mi
- Maraton
- 5:33:35 12:43/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 13:14–15:40/mi
- Maratoni
- 12:01–13:06/mi
- Küszöb
- 11:36–12:08/mi
- Intervallum
- 10:30–10:55/mi
- Ismétlés
- 9:44–10:06/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 1:01:02 | 1:03:28 |
| 10 | 2:02:03 | 2:03:34 |
| 13,11 | 2:40:00 | 2:40:00 |
400 m-es pályakör: 3:02
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:40:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 2:58:21 13:36/mi
- 86 °F
- 3:07:44 14:19/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
