Maraton 5:35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:35:00 alatt átlagosan 12:47 tempó mi-enként, azaz 4,7 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 24,9 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
12:47/mi
7:56 / km
Sebesség
4,7 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 34:55 11:14/mi
- 10K
- 1:12:49 11:43/mi
- Félmaraton
- 2:40:40 12:15/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 13:36–16:04/mi
- Maratoni
- 12:21–13:28/mi
- Küszöb
- 11:55–12:28/mi
- Intervallum
- 10:47–11:14/mi
- Ismétlés
- 10:01–10:23/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 1:03:53 | 1:06:26 |
| 10 | 2:07:46 | 2:12:53 |
| 15 | 3:11:39 | 3:17:23 |
| 20 | 4:15:33 | 4:18:43 |
| 25 | 5:19:26 | 5:20:03 |
| 26,22 | 5:35:00 | 5:35:00 |
400 m-es pályakör: 3:11
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:35:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 6:39:49 15:15/mi
- 86 °F
- 7:12:59 16:31/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
