Maraton 5:40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:40:00 alatt átlagosan 12:58 tempó mi-enként, azaz 4,6 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 24,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
12:58/mi
8:03 / km
Sebesség
4,6 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 35:26 11:24/mi
- 10K
- 1:13:54 11:54/mi
- Félmaraton
- 2:43:04 12:26/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 13:46–16:16/mi
- Maratoni
- 12:30–13:38/mi
- Küszöb
- 12:04–12:37/mi
- Intervallum
- 10:56–11:22/mi
- Ismétlés
- 10:08–10:31/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 1:04:50 | 1:07:26 |
| 10 | 2:09:41 | 2:14:52 |
| 15 | 3:14:31 | 3:20:20 |
| 20 | 4:19:21 | 4:22:35 |
| 25 | 5:24:12 | 5:24:50 |
| 26,22 | 5:40:00 | 5:40:00 |
400 m-es pályakör: 3:13
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:40:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 6:45:47 15:29/mi
- 86 °F
- 7:19:27 16:46/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
