Maraton 5:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:25:00 alatt átlagosan 12:24 tempó mi-enként, azaz 4,8 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 25,9 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
12:24/mi
7:42 / km
Sebesség
4,8 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 33:53 10:54/mi
- 10K
- 1:10:38 11:22/mi
- Félmaraton
- 2:35:52 11:53/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 13:12–15:37/mi
- Maratoni
- 11:59–13:04/mi
- Küszöb
- 11:34–12:06/mi
- Intervallum
- 10:28–10:53/mi
- Ismétlés
- 9:42–10:04/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 1:01:59 | 1:04:27 |
| 10 | 2:03:57 | 2:08:55 |
| 15 | 3:05:56 | 3:11:30 |
| 20 | 4:07:55 | 4:11:00 |
| 25 | 5:09:54 | 5:10:30 |
| 26,22 | 5:25:00 | 5:25:00 |
400 m-es pályakör: 3:05
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 6:27:53 14:48/mi
- 86 °F
- 7:00:04 16:01/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
