Félmaraton 2:45:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:45:00 alatt átlagosan 12:35 tempó mi-enként, azaz 4,8 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 24,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
12:35/mi
7:49 / km
Sebesség
4,8 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 35:52 11:33/mi
- 10K
- 1:14:46 12:02/mi
- Maraton
- 5:44:00 13:07/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 13:38–16:07/mi
- Maratoni
- 12:23–13:30/mi
- Küszöb
- 11:57–12:30/mi
- Intervallum
- 10:49–11:16/mi
- Ismétlés
- 10:03–10:25/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 1:02:56 | 1:05:27 |
| 10 | 2:05:52 | 2:07:26 |
| 13,11 | 2:45:00 | 2:45:00 |
400 m-es pályakör: 3:08
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:45:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 3:04:31 14:05/mi
- 86 °F
- 3:14:30 14:50/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
