5K 36:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 36:00 alatt átlagosan 11:35 tempó mi-enként, azaz 5,2 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 24,7 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
11:35/mi
7:12 / km
Sebesség
5,2 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:15:03 12:05/mi
- Félmaraton
- 2:45:36 12:38/mi
- Maraton
- 5:45:16 13:10/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 13:41–16:10/mi
- Maratoni
- 12:26–13:33/mi
- Küszöb
- 11:59–12:32/mi
- Intervallum
- 10:51–11:18/mi
- Ismétlés
- 10:04–10:27/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 11:35 | 12:03 |
| 2 | 23:10 | 23:41 |
| 3 | 34:46 | 34:49 |
| 3,11 | 36:00 | 36:00 |
400 m-es pályakör: 2:53
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 36:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 36:56 11:53/mi
- 86 °F
- 37:24 12:02/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
