5K 39:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 39:00 alatt átlagosan 12:33 tempó mi-enként, azaz 4,8 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 22,4 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
12:33/mi
7:48 / km
Sebesség
4,8 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:21:18 13:05/mi
- Félmaraton
- 2:59:24 13:41/mi
- Maraton
- 6:14:03 14:16/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 14:43–17:20/mi
- Maratoni
- 13:23–14:34/mi
- Küszöb
- 12:55–13:30/mi
- Intervallum
- 11:43–12:11/mi
- Ismétlés
- 10:53–11:17/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 12:33 | 13:03 |
| 2 | 25:06 | 25:40 |
| 3 | 37:40 | 37:43 |
| 3,11 | 39:00 | 39:00 |
400 m-es pályakör: 3:07
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 39:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 40:06 12:54/mi
- 86 °F
- 40:39 13:05/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
