5K 38:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 38:00 alatt átlagosan 12:14 tempó mi-enként, azaz 4,9 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 23,1 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
12:14/mi
7:36 / km
Sebesség
4,9 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:19:13 12:45/mi
- Félmaraton
- 2:54:48 13:20/mi
- Maraton
- 6:04:27 13:54/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 14:23–16:58/mi
- Maratoni
- 13:05–14:14/mi
- Küszöb
- 12:37–13:12/mi
- Intervallum
- 11:26–11:54/mi
- Ismétlés
- 10:37–11:01/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 12:14 | 12:43 |
| 2 | 24:28 | 25:00 |
| 3 | 36:42 | 36:45 |
| 3,11 | 38:00 | 38:00 |
400 m-es pályakör: 3:02
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 38:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 39:02 12:34/mi
- 86 °F
- 39:34 12:44/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
