Félmaraton 2:55:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:55:00 alatt átlagosan 13:21 tempó mi-enként, azaz 4,5 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 23,0 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
13:21/mi
8:18 / km
Sebesség
4,5 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 38:02 12:15/mi
- 10K
- 1:19:18 12:46/mi
- Maraton
- 6:04:51 13:55/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 14:26–17:01/mi
- Maratoni
- 13:07–14:17/mi
- Küszöb
- 12:40–13:14/mi
- Intervallum
- 11:29–11:57/mi
- Ismétlés
- 10:39–11:03/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 1:06:45 | 1:09:25 |
| 10 | 2:13:30 | 2:15:09 |
| 13,11 | 2:55:00 | 2:55:00 |
400 m-es pályakör: 3:19
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:55:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 3:16:57 15:01/mi
- 86 °F
- 3:28:11 15:53/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
