Halbmarathon in 2:55:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 2:55:00 ist ein Durchschnittstempo von 13:21 pro mi, also 4,5 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 23,0 hin (Aktiv).
Pace
13:21/mi
8:18 pro km
Tempo
4,5 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 38:02 12:15/mi
- 10K
- 1:19:18 12:46/mi
- Marathon
- 6:04:51 13:55/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 14:26–17:01/mi
- Marathon
- 13:07–14:17/mi
- Schwelle
- 12:40–13:14/mi
- Intervall
- 11:29–11:57/mi
- Wiederholung
- 10:39–11:03/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 1:06:45 | 1:09:25 |
| 10 | 2:13:30 | 2:15:09 |
| 13,11 | 2:55:00 | 2:55:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 3:19
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 2:55:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 3:16:57 15:01/mi
- 86 °F
- 3:28:11 15:53/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
