Halve marathon in 2:55:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:55:00 is een gemiddeld tempo van 13:21 per mi, oftewel 4,5 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 23,0 (Beginner).
Tempo
13:21/mi
8:18 per km
Snelheid
4,5 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 38:02 12:15/mi
- 10K
- 1:19:18 12:46/mi
- Marathon
- 6:04:51 13:55/mi
Conditie
Geschatte VO2max
23,0 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 14:26–17:01/mi
- Marathon
- 13:07–14:17/mi
- Drempel
- 12:40–13:14/mi
- Interval
- 11:29–11:57/mi
- Herhaling
- 10:39–11:03/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 1:06:45 | 1:09:25 |
| 10 | 2:13:30 | 2:15:09 |
| 13,11 | 2:55:00 | 2:55:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:19
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:55:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 3:16:57 15:01/mi
- 86 °F
- 3:28:11 15:53/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
