5K 40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 40:00 alatt átlagosan 12:52 tempó mi-enként, azaz 4,7 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 21,7 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
12:52/mi
8:00 / km
Sebesség
4,7 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:23:23 13:25/mi
- Félmaraton
- 3:04:00 14:02/mi
- Maraton
- 6:23:38 14:38/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 15:04–17:44/mi
- Maratoni
- 13:43–14:55/mi
- Küszöb
- 13:14–13:50/mi
- Intervallum
- 12:00–12:29/mi
- Ismétlés
- 11:09–11:34/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 12:52 | 13:23 |
| 2 | 25:45 | 26:19 |
| 3 | 38:37 | 38:41 |
| 3,11 | 40:00 | 40:00 |
400 m-es pályakör: 3:12
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 40:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 41:09 13:15/mi
- 86 °F
- 41:44 13:26/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
