5K 43:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 43:00 alatt átlagosan 13:50 tempó mi-enként, azaz 4,3 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 19,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
13:50/mi
8:36 / km
Sebesség
4,3 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:29:39 14:26/mi
- Félmaraton
- 3:17:48 15:05/mi
- Maraton
- 6:52:25 15:44/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 16:06–18:53/mi
- Maratoni
- 14:41–15:57/mi
- Küszöb
- 14:11–14:49/mi
- Intervallum
- 12:53–13:23/mi
- Ismétlés
- 11:58–12:24/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 13:50 | 14:24 |
| 2 | 27:41 | 28:18 |
| 3 | 41:31 | 41:35 |
| 3,11 | 43:00 | 43:00 |
400 m-es pályakör: 3:26
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 43:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 44:19 14:16/mi
- 86 °F
- 45:00 14:29/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
