5K 43:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを43:00で走ると平均ペースはmiあたり13:50、速度は4.3 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約19.8（アクティブ）です。
ペース
13:50/mi
kmあたり8:36
スピード
4.3 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 16:06–18:53/mi
- マラソン
- 14:41–15:57/mi
- 閾値
- 14:11–14:49/mi
- インターバル
- 12:53–13:23/mi
- レペティション
- 11:58–12:24/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 13:50 | 14:24 |
| 2 | 27:41 | 28:18 |
| 3 | 41:31 | 41:35 |
| 3.11 | 43:00 | 43:00 |
トラック400m 1周：3:26
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