5K 43:00：配速、比賽預測與訓練配速
5K 跑 43:00，平均配速為每 mi 13:50，也就是 4.3 mi/h。這個成績代表 VO2max 約 19.8（活力）。
配速
13:50/mi
每 km 8:36
速度
4.3 mi/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 16:06–18:53/mi
- 馬拉松
- 14:41–15:57/mi
- 閾值
- 14:11–14:49/mi
- 間歇
- 12:53–13:23/mi
- 反覆
- 11:58–12:24/mi
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| mi | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 13:50 | 14:24 |
| 2 | 27:41 | 28:18 |
| 3 | 41:31 | 41:35 |
| 3.11 | 43:00 | 43:00 |
操場 400 公尺一圈：3:26
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
