5K en 43:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 43:00, c'est une allure moyenne de 13:50 par mi, soit 4,3 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 19,8 (Actif).
Allure
13:50/mi
8:36 par km
Vitesse
4,3 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:29:39 14:26/mi
- Semi-marathon
- 3:17:48 15:05/mi
- Marathon
- 6:52:25 15:44/mi
Forme
VO2max estimée
19,8 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 16:06–18:53/mi
- Marathon
- 14:41–15:57/mi
- Seuil
- 14:11–14:49/mi
- Intervalle
- 12:53–13:23/mi
- Répétition
- 11:58–12:24/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 13:50 | 14:24 |
| 2 | 27:41 | 28:18 |
| 3 | 41:31 | 41:35 |
| 3,11 | 43:00 | 43:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:26
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 43:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 44:19 14:16/mi
- 86 °F
- 45:00 14:29/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
