5K w 43:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 43:00 to średnie tempo 13:50 na mi, czyli 4,3 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 19,8 (Początkujący).
Tempo
13:50/mi
8:36 na km
Prędkość
4,3 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:29:39 14:26/mi
- Półmaraton
- 3:17:48 15:05/mi
- Maraton
- 6:52:25 15:44/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 16:06–18:53/mi
- Maratońskie
- 14:41–15:57/mi
- Próg
- 14:11–14:49/mi
- Interwały
- 12:53–13:23/mi
- Powtórzenia
- 11:58–12:24/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 13:50 | 14:24 |
| 2 | 27:41 | 28:18 |
| 3 | 41:31 | 41:35 |
| 3,11 | 43:00 | 43:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:26
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 43:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 44:19 14:16/mi
- 86 °F
- 45:00 14:29/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
