5K på 43:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 43:00 är ett snittempo på 13:50 per mi, eller 4,3 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 19,8 (Nybörjare).
Tempo
13:50/mi
8:36 per km
Fart
4,3 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:29:39 14:26/mi
- Halvmaraton
- 3:17:48 15:05/mi
- Maraton
- 6:52:25 15:44/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 16:06–18:53/mi
- Maraton
- 14:41–15:57/mi
- Tröskel
- 14:11–14:49/mi
- Intervall
- 12:53–13:23/mi
- Repetition
- 11:58–12:24/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 13:50 | 14:24 |
| 2 | 27:41 | 28:18 |
| 3 | 41:31 | 41:35 |
| 3,11 | 43:00 | 43:00 |
400 m-varv på bana: 3:26
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 43:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 44:19 14:16/mi
- 86 °F
- 45:00 14:29/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
