5K på 41:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 41:00 är ett snittempo på 13:12 per mi, eller 4,5 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 21,0 (Nybörjare).
Tempo
13:12/mi
8:12 per km
Fart
4,5 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:25:28 13:45/mi
- Halvmaraton
- 3:08:36 14:23/mi
- Maraton
- 6:33:14 15:00/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 15:26–18:08/mi
- Maraton
- 14:03–15:17/mi
- Tröskel
- 13:34–14:11/mi
- Intervall
- 12:19–12:48/mi
- Repetition
- 11:26–11:52/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 13:12 | 13:43 |
| 2 | 26:24 | 26:59 |
| 3 | 39:35 | 39:39 |
| 3,11 | 41:00 | 41:00 |
400 m-varv på bana: 3:17
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 41:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 42:12 13:35/mi
- 86 °F
- 42:49 13:47/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
