5K in 41:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 41:00 ist ein Durchschnittstempo von 13:12 pro mi, also 4,5 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 21,0 hin (Aktiv).
Pace
13:12/mi
8:12 pro km
Tempo
4,5 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:25:28 13:45/mi
- Halbmarathon
- 3:08:36 14:23/mi
- Marathon
- 6:33:14 15:00/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 15:26–18:08/mi
- Marathon
- 14:03–15:17/mi
- Schwelle
- 13:34–14:11/mi
- Intervall
- 12:19–12:48/mi
- Wiederholung
- 11:26–11:52/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 13:12 | 13:43 |
| 2 | 26:24 | 26:59 |
| 3 | 39:35 | 39:39 |
| 3,11 | 41:00 | 41:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 3:17
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (5K in 41:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 42:12 13:35/mi
- 86 °F
- 42:49 13:47/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
