5K 41:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを41:00で走ると平均ペースはmiあたり13:12、速度は4.5 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約21.0（アクティブ）です。
ペース
13:12/mi
kmあたり8:12
スピード
4.5 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 15:26–18:08/mi
- マラソン
- 14:03–15:17/mi
- 閾値
- 13:34–14:11/mi
- インターバル
- 12:19–12:48/mi
- レペティション
- 11:26–11:52/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 13:12 | 13:43 |
| 2 | 26:24 | 26:59 |
| 3 | 39:35 | 39:39 |
| 3.11 | 41:00 | 41:00 |
トラック400m 1周：3:17
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