5K 40:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを40:00で走ると平均ペースはmiあたり12:52、速度は4.7 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約21.7（アクティブ）です。
ペース
12:52/mi
kmあたり8:00
スピード
4.7 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 15:04–17:44/mi
- マラソン
- 13:43–14:55/mi
- 閾値
- 13:14–13:50/mi
- インターバル
- 12:00–12:29/mi
- レペティション
- 11:09–11:34/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 12:52 | 13:23 |
| 2 | 25:45 | 26:19 |
| 3 | 38:37 | 38:41 |
| 3.11 | 40:00 | 40:00 |
トラック400m 1周：3:12
暑い日だったら？
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