5K 39:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを39:00で走ると平均ペースはmiあたり12:33、速度は4.8 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約22.4（アクティブ）です。
ペース
12:33/mi
kmあたり7:48
スピード
4.8 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 14:43–17:20/mi
- マラソン
- 13:23–14:34/mi
- 閾値
- 12:55–13:30/mi
- インターバル
- 11:43–12:11/mi
- レペティション
- 10:53–11:17/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 12:33 | 13:03 |
| 2 | 25:06 | 25:40 |
| 3 | 37:40 | 37:43 |
| 3.11 | 39:00 | 39:00 |
トラック400m 1周：3:07
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