ハーフマラソン 3:00:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを3:00:00で走ると平均ペースはmiあたり13:44、速度は4.4 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約22.2（アクティブ）です。
ペース
13:44/mi
kmあたり8:32
スピード
4.4 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 14:49–17:27/mi
- マラソン
- 13:29–14:40/mi
- 閾値
- 13:01–13:36/mi
- インターバル
- 11:48–12:16/mi
- レペティション
- 10:57–11:22/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 1:08:39 | 1:11:24 |
| 10 | 2:17:18 | 2:19:01 |
| 13.11 | 3:00:00 | 3:00:00 |
トラック400m 1周：3:25
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