Půlmaraton za 3:00:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Půlmaraton za 3:00:00 je průměrné tempo 13:44 na mi, tedy 4,4 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 22,2 (Aktivní).
Tempo
13:44/mi
8:32 na km
Rychlost
4,4 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 39:07 12:35/mi
- 10K
- 1:21:34 13:08/mi
- Maraton
- 6:15:17 14:19/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 14:49–17:27/mi
- Maratonské
- 13:29–14:40/mi
- Práh
- 13:01–13:36/mi
- Intervaly
- 11:48–12:16/mi
- Opakování
- 10:57–11:22/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 1:08:39 | 1:11:24 |
| 10 | 2:17:18 | 2:19:01 |
| 13,11 | 3:00:00 | 3:00:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:25
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Půlmaraton za 3:00:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 3:23:13 15:30/mi
- 86 °F
- 3:35:06 16:24/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
