10K za 1:22:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:22:00 je průměrné tempo 13:12 na mi, tedy 4,5 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 22,1 (Aktivní).
Tempo
13:12/mi
8:12 na km
Rychlost
4,5 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 39:19 12:39/mi
- Půlmaraton
- 3:00:55 13:48/mi
- Maraton
- 6:17:12 14:23/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 14:52–17:30/mi
- Maratonské
- 13:31–14:43/mi
- Práh
- 13:03–13:39/mi
- Intervaly
- 11:50–12:19/mi
- Opakování
- 11:00–11:24/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 13:12 | 13:43 |
| 2 | 26:24 | 27:27 |
| 3 | 39:35 | 41:10 |
| 4 | 52:47 | 53:57 |
| 5 | 1:05:59 | 1:06:37 |
| 6 | 1:19:11 | 1:19:18 |
| 6,21 | 1:22:00 | 1:22:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:17
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:22:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:26:49 13:58/mi
- 86 °F
- 1:29:17 14:22/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
