10K za 1:20:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:20:00 je průměrné tempo 12:52 na mi, tedy 4,7 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 22,8 (Aktivní).
Tempo
12:52/mi
8:00 na km
Rychlost
4,7 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 38:22 12:21/mi
- Půlmaraton
- 2:56:30 13:28/mi
- Maraton
- 6:08:00 14:02/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 14:31–17:07/mi
- Maratonské
- 13:12–14:23/mi
- Práh
- 12:45–13:20/mi
- Intervaly
- 11:33–12:01/mi
- Opakování
- 10:44–11:08/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 12:52 | 13:23 |
| 2 | 25:45 | 26:47 |
| 3 | 38:37 | 40:10 |
| 4 | 51:30 | 52:38 |
| 5 | 1:04:22 | 1:05:00 |
| 6 | 1:17:15 | 1:17:22 |
| 6,21 | 1:20:00 | 1:20:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:12
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:20:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:24:35 13:37/mi
- 86 °F
- 1:26:56 13:59/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
