10K 1:20:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:20:00で走ると平均ペースはmiあたり12:52、速度は4.7 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約22.8（アクティブ）です。
ペース
12:52/mi
kmあたり8:00
スピード
4.7 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 14:31–17:07/mi
- マラソン
- 13:12–14:23/mi
- 閾値
- 12:45–13:20/mi
- インターバル
- 11:33–12:01/mi
- レペティション
- 10:44–11:08/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 12:52 | 13:23 |
| 2 | 25:45 | 26:47 |
| 3 | 38:37 | 40:10 |
| 4 | 51:30 | 52:38 |
| 5 | 1:04:22 | 1:05:00 |
| 6 | 1:17:15 | 1:17:22 |
| 6.21 | 1:20:00 | 1:20:00 |
トラック400m 1周：3:12
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