10K za 1:24:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:24:00 je průměrné tempo 13:31 na mi, tedy 4,4 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 21,5 (Aktivní).
Tempo
13:31/mi
8:24 na km
Rychlost
4,4 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 40:17 12:58/mi
- Půlmaraton
- 3:05:20 14:08/mi
- Maraton
- 6:26:25 14:44/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 15:10–17:51/mi
- Maratonské
- 13:48–15:01/mi
- Práh
- 13:20–13:56/mi
- Intervaly
- 12:05–12:35/mi
- Opakování
- 11:14–11:39/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 13:31 | 14:04 |
| 2 | 27:02 | 28:07 |
| 3 | 40:33 | 42:11 |
| 4 | 54:04 | 55:16 |
| 5 | 1:07:36 | 1:08:15 |
| 6 | 1:21:07 | 1:21:14 |
| 6,21 | 1:24:00 | 1:24:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:22
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:24:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:29:03 14:20/mi
- 86 °F
- 1:31:39 14:45/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
