10K 1:24:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:24:00で走ると平均ペースはmiあたり13:31、速度は4.4 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約21.5（アクティブ）です。
ペース
13:31/mi
kmあたり8:24
スピード
4.4 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 15:10–17:51/mi
- マラソン
- 13:48–15:01/mi
- 閾値
- 13:20–13:56/mi
- インターバル
- 12:05–12:35/mi
- レペティション
- 11:14–11:39/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 13:31 | 14:04 |
| 2 | 27:02 | 28:07 |
| 3 | 40:33 | 42:11 |
| 4 | 54:04 | 55:16 |
| 5 | 1:07:36 | 1:08:15 |
| 6 | 1:21:07 | 1:21:14 |
| 6.21 | 1:24:00 | 1:24:00 |
トラック400m 1周：3:22
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