10K 1:26:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:26:00で走ると平均ペースはmiあたり13:50、速度は4.3 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約20.9（アクティブ）です。
ペース
13:50/mi
kmあたり8:36
スピード
4.3 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 15:29–18:12/mi
- マラソン
- 14:06–15:20/mi
- 閾値
- 13:37–14:14/mi
- インターバル
- 12:21–12:51/mi
- レペティション
- 11:29–11:54/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 13:50 | 14:24 |
| 2 | 27:41 | 28:47 |
| 3 | 41:31 | 43:11 |
| 4 | 55:22 | 56:35 |
| 5 | 1:09:12 | 1:09:52 |
| 6 | 1:23:03 | 1:23:10 |
| 6.21 | 1:26:00 | 1:26:00 |
トラック400m 1周：3:26
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