10K 1:28:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:28:00で走ると平均ペースはmiあたり14:10、速度は4.2 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約20.3（アクティブ）です。
ペース
14:10/mi
kmあたり8:48
スピード
4.2 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 15:49–18:34/mi
- マラソン
- 14:25–15:40/mi
- 閾値
- 13:55–14:32/mi
- インターバル
- 12:38–13:08/mi
- レペティション
- 11:45–12:10/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 14:10 | 14:44 |
| 2 | 28:19 | 29:27 |
| 3 | 42:29 | 44:11 |
| 4 | 56:39 | 57:54 |
| 5 | 1:10:49 | 1:11:30 |
| 6 | 1:24:58 | 1:25:06 |
| 6.21 | 1:28:00 | 1:28:00 |
トラック400m 1周：3:31
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
