10K 1:25:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:25:00で走ると平均ペースはmiあたり13:41、速度は4.4 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約21.2（アクティブ）です。
ペース
13:41/mi
kmあたり8:30
スピード
4.4 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 15:19–18:01/mi
- マラソン
- 13:57–15:10/mi
- 閾値
- 13:28–14:05/mi
- インターバル
- 12:13–12:43/mi
- レペティション
- 11:21–11:46/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 13:41 | 14:14 |
| 2 | 27:22 | 28:27 |
| 3 | 41:02 | 42:41 |
| 4 | 54:43 | 55:56 |
| 5 | 1:08:24 | 1:09:04 |
| 6 | 1:22:05 | 1:22:12 |
| 6.21 | 1:25:00 | 1:25:00 |
トラック400m 1周：3:24
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