10K w 1:25:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:25:00 to średnie tempo 13:41 na mi, czyli 4,4 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 21,2 (Początkujący).
Tempo
13:41/mi
8:30 na km
Prędkość
4,4 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 40:46 13:07/mi
- Półmaraton
- 3:07:32 14:18/mi
- Maraton
- 6:31:01 14:55/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 15:19–18:01/mi
- Maratońskie
- 13:57–15:10/mi
- Próg
- 13:28–14:05/mi
- Interwały
- 12:13–12:43/mi
- Powtórzenia
- 11:21–11:46/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 13:41 | 14:14 |
| 2 | 27:22 | 28:27 |
| 3 | 41:02 | 42:41 |
| 4 | 54:43 | 55:56 |
| 5 | 1:08:24 | 1:09:04 |
| 6 | 1:22:05 | 1:22:12 |
| 6,21 | 1:25:00 | 1:25:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:24
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (10K w 1:25:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 1:30:11 14:31/mi
- 86 °F
- 1:32:50 14:56/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
