10K in 1:25:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 1:25:00 is een gemiddeld tempo van 13:41 per mi, oftewel 4,4 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 21,2 (Beginner).
Tempo
13:41/mi
8:30 per km
Snelheid
4,4 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 40:46 13:07/mi
- Halve marathon
- 3:07:32 14:18/mi
- Marathon
- 6:31:01 14:55/mi
Conditie
Geschatte VO2max
21,2 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 15:19–18:01/mi
- Marathon
- 13:57–15:10/mi
- Drempel
- 13:28–14:05/mi
- Interval
- 12:13–12:43/mi
- Herhaling
- 11:21–11:46/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 13:41 | 14:14 |
| 2 | 27:22 | 28:27 |
| 3 | 41:02 | 42:41 |
| 4 | 54:43 | 55:56 |
| 5 | 1:08:24 | 1:09:04 |
| 6 | 1:22:05 | 1:22:12 |
| 6,21 | 1:25:00 | 1:25:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:24
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (10K in 1:25:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 1:30:11 14:31/mi
- 86 °F
- 1:32:50 14:56/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
