10K 1:26:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:26:00 alatt átlagosan 13:50 tempó mi-enként, azaz 4,3 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 20,9 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
13:50/mi
8:36 / km
Sebesség
4,3 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 41:14 13:16/mi
- Félmaraton
- 3:09:45 14:28/mi
- Maraton
- 6:35:37 15:05/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 15:29–18:12/mi
- Maratoni
- 14:06–15:20/mi
- Küszöb
- 13:37–14:14/mi
- Intervallum
- 12:21–12:51/mi
- Ismétlés
- 11:29–11:54/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 13:50 | 14:24 |
| 2 | 27:41 | 28:47 |
| 3 | 41:31 | 43:11 |
| 4 | 55:22 | 56:35 |
| 5 | 1:09:12 | 1:09:52 |
| 6 | 1:23:03 | 1:23:10 |
| 6,21 | 1:26:00 | 1:26:00 |
400 m-es pályakör: 3:26
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:26:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:31:18 14:42/mi
- 86 °F
- 1:34:01 15:08/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
