ハーフマラソン 2:45:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを2:45:00で走ると平均ペースはmiあたり12:35、速度は4.8 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約24.8（アクティブ）です。
ペース
12:35/mi
kmあたり7:49
スピード
4.8 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 13:38–16:07/mi
- マラソン
- 12:23–13:30/mi
- 閾値
- 11:57–12:30/mi
- インターバル
- 10:49–11:16/mi
- レペティション
- 10:03–10:25/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 1:02:56 | 1:05:27 |
| 10 | 2:05:52 | 2:07:26 |
| 13.11 | 2:45:00 | 2:45:00 |
トラック400m 1周：3:08
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