10K 1:15:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:15:00で走ると平均ペースはmiあたり12:04、速度は5.0 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約24.7（アクティブ）です。
ペース
12:04/mi
kmあたり7:30
スピード
5.0 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 13:41–16:10/mi
- マラソン
- 12:26–13:33/mi
- 閾値
- 11:59–12:32/mi
- インターバル
- 10:51–11:18/mi
- レペティション
- 10:04–10:27/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 12:04 | 12:33 |
| 2 | 24:08 | 25:06 |
| 3 | 36:13 | 37:40 |
| 4 | 48:17 | 49:21 |
| 5 | 1:00:21 | 1:00:56 |
| 6 | 1:12:25 | 1:12:31 |
| 6.21 | 1:15:00 | 1:15:00 |
トラック400m 1周：3:00
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