5K 36:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを36:00で走ると平均ペースはmiあたり11:35、速度は5.2 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約24.7（アクティブ）です。
ペース
11:35/mi
kmあたり7:12
スピード
5.2 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 13:41–16:10/mi
- マラソン
- 12:26–13:33/mi
- 閾値
- 11:59–12:32/mi
- インターバル
- 10:51–11:18/mi
- レペティション
- 10:04–10:27/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 11:35 | 12:03 |
| 2 | 23:10 | 23:41 |
| 3 | 34:46 | 34:49 |
| 3.11 | 36:00 | 36:00 |
トラック400m 1周：2:53
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