5K za 36:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 36:00 je průměrné tempo 11:35 na mi, tedy 5,2 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 24,7 (Aktivní).
Tempo
11:35/mi
7:12 na km
Rychlost
5,2 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 1:15:03 12:05/mi
- Půlmaraton
- 2:45:36 12:38/mi
- Maraton
- 5:45:16 13:10/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 13:41–16:10/mi
- Maratonské
- 12:26–13:33/mi
- Práh
- 11:59–12:32/mi
- Intervaly
- 10:51–11:18/mi
- Opakování
- 10:04–10:27/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 11:35 | 12:03 |
| 2 | 23:10 | 23:41 |
| 3 | 34:46 | 34:49 |
| 3,11 | 36:00 | 36:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:53
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 36:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 36:56 11:53/mi
- 86 °F
- 37:24 12:02/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
