Maraton za 5:45:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:45:00 je průměrné tempo 13:10 na mi, tedy 4,6 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 24,0 (Aktivní).
Tempo
13:10/mi
8:11 na km
Rychlost
4,6 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 35:58 11:35/mi
- 10K
- 1:14:59 12:04/mi
- Půlmaraton
- 2:45:28 12:37/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 13:59–16:30/mi
- Maratonské
- 12:42–13:50/mi
- Práh
- 12:16–12:49/mi
- Intervaly
- 11:06–11:33/mi
- Opakování
- 10:18–10:41/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 1:05:48 | 1:08:25 |
| 10 | 2:11:35 | 2:16:51 |
| 15 | 3:17:23 | 3:23:17 |
| 20 | 4:23:10 | 4:26:27 |
| 25 | 5:28:58 | 5:29:36 |
| 26,22 | 5:45:00 | 5:45:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:16
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:45:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 6:51:45 15:42/mi
- 86 °F
- 7:25:55 17:00/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
