Maraton za 5:30:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:30:00 je průměrné tempo 12:35 na mi, tedy 4,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 25,4 (Aktivní).
Tempo
12:35/mi
7:49 na km
Rychlost
4,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 34:24 11:04/mi
- 10K
- 1:11:44 11:33/mi
- Půlmaraton
- 2:38:16 12:04/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 13:24–15:51/mi
- Maratonské
- 12:10–13:16/mi
- Práh
- 11:44–12:17/mi
- Intervaly
- 10:37–11:03/mi
- Opakování
- 9:51–10:13/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 1:02:56 | 1:05:27 |
| 10 | 2:05:52 | 2:10:54 |
| 15 | 3:08:48 | 3:14:27 |
| 20 | 4:11:44 | 4:14:52 |
| 25 | 5:14:40 | 5:15:16 |
| 26,22 | 5:30:00 | 5:30:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:08
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:30:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 6:33:51 15:01/mi
- 86 °F
- 7:06:32 16:16/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
