マラソン 5:30:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:30:00で走ると平均ペースはmiあたり12:35、速度は4.8 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約25.4（アクティブ）です。
ペース
12:35/mi
kmあたり7:49
スピード
4.8 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 13:24–15:51/mi
- マラソン
- 12:10–13:16/mi
- 閾値
- 11:44–12:17/mi
- インターバル
- 10:37–11:03/mi
- レペティション
- 9:51–10:13/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 1:02:56 | 1:05:27 |
| 10 | 2:05:52 | 2:10:54 |
| 15 | 3:08:48 | 3:14:27 |
| 20 | 4:11:44 | 4:14:52 |
| 25 | 5:14:40 | 5:15:16 |
| 26.22 | 5:30:00 | 5:30:00 |
トラック400m 1周：3:08
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