マラソン 5:20:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:20:00で走ると平均ペースはmiあたり12:12、速度は4.9 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約26.4（アクティブ）です。
ペース
12:12/mi
kmあたり7:35
スピード
4.9 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 13:01–15:24/mi
- マラソン
- 11:48–12:53/mi
- 閾値
- 11:23–11:55/mi
- インターバル
- 10:18–10:44/mi
- レペティション
- 9:33–9:55/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 1:01:02 | 1:03:28 |
| 10 | 2:02:03 | 2:06:56 |
| 15 | 3:03:05 | 3:08:33 |
| 20 | 4:04:06 | 4:07:08 |
| 25 | 5:05:08 | 5:05:43 |
| 26.22 | 5:20:00 | 5:20:00 |
トラック400m 1周：3:02
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