マラソン 5:10:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:10:00で走ると平均ペースはmiあたり11:49、速度は5.1 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約27.5（アクティブ）です。
ペース
11:49/mi
kmあたり7:21
スピード
5.1 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 12:37–14:57/mi
- マラソン
- 11:26–12:29/mi
- 閾値
- 11:02–11:33/mi
- インターバル
- 9:59–10:23/mi
- レペティション
- 9:15–9:36/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 59:07 | 1:01:29 |
| 10 | 1:58:14 | 2:02:58 |
| 15 | 2:57:21 | 3:02:40 |
| 20 | 3:56:28 | 3:59:25 |
| 25 | 4:55:35 | 4:56:10 |
| 26.22 | 5:10:00 | 5:10:00 |
トラック400m 1周：2:56
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