マラソン 5:40:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:40:00で走ると平均ペースはmiあたり12:58、速度は4.6 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約24.5（アクティブ）です。
ペース
12:58/mi
kmあたり8:03
スピード
4.6 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 13:46–16:16/mi
- マラソン
- 12:30–13:38/mi
- 閾値
- 12:04–12:37/mi
- インターバル
- 10:56–11:22/mi
- レペティション
- 10:08–10:31/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 1:04:50 | 1:07:26 |
| 10 | 2:09:41 | 2:14:52 |
| 15 | 3:14:31 | 3:20:20 |
| 20 | 4:19:21 | 4:22:35 |
| 25 | 5:24:12 | 5:24:50 |
| 26.22 | 5:40:00 | 5:40:00 |
トラック400m 1周：3:13
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