10K 1:12:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:12:00で走ると平均ペースはmiあたり11:35、速度は5.2 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約26.0（アクティブ）です。
ペース
11:35/mi
kmあたり7:12
スピード
5.2 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 13:10–15:35/mi
- マラソン
- 11:57–13:02/mi
- 閾値
- 11:31–12:03/mi
- インターバル
- 10:26–10:51/mi
- レペティション
- 9:40–10:02/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 11:35 | 12:03 |
| 2 | 23:10 | 24:06 |
| 3 | 34:46 | 36:09 |
| 4 | 46:21 | 47:23 |
| 5 | 57:56 | 58:30 |
| 6 | 1:09:31 | 1:09:37 |
| 6.21 | 1:12:00 | 1:12:00 |
トラック400m 1周：2:53
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